美容と健康コラム

女性にうってつけのダイエット方法には、ダンス系のダイエットがあります。

ドイツで発案されたビラディスはリハビリ用の運動ですが、女性に人気の方法です。

日常の動きの中でどうあっても鍛えようのない部分が、骨盤や背骨のまわりを支えている筋肉です。

この背骨や骨盤の周りの筋肉を意識しながら行うダンス系ダイエット運動がピラティスです。

独特の呼吸法を用いながらの運動により、筋肉を鍛えながら痩身効果が期待できます。

常日頃は使わない筋肉を積極的に使う運動法にはヨガがあります。

ヒンドゥー教の修行から発展し、現代では健康法として広まっています。

健康法、美容法としてヨガが知られる理由は独特のゆっくりとした動きにあります。

この動きは予想以上に集中力が必要です。女性に人気のダンス系ダイエットには、1970年代に生まれたヒップホップダンスに合わせて体を動かすダイエットがあります。

有酸素のダイエット運動には、常に全身運動が必要なヒップホップダンスが好相性で効果も期待できます。

ビリーズブートキャンプは、ダイエット方法として爆発的な人気を得ています。

元は、アメリカ軍が短期間で効果的に体を絞り込むために作られたトレーニング法で、ダイエット運動としてはかなり激しいものです。

現在では一大人気を得ているダイエット方法ですが、元は軍隊式トレーニングを改良しダイエット運動として確立させたものです。

ダイエット目的のダンス系エクササイズは多種多様な広がりをみせており、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなどがあります。


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