美容と健康コラム

皮下脂肪を燃やすダイエットに取り組もうとせっせとエクササイズをしているのに効果が出ないというのは、食生活に皮下脂肪燃焼を妨げるような原因があるのかもしれません。

炭水化物や糖分を摂りすぎているとどうしてもダイエットの妨げになるので、脂肪を燃焼させるために、間違った食生活を正さなければなりません。

炭水化物や糖分を摂りこむと、それらが脂肪よりも早くエネルギーとして消費されます。

そのため、効率をよく脂肪を燃焼させるためには、まず糖分や炭水化物をたくさん摂らないよう毎日の食事に気を配らなければならないでしょう。

それからダイエットでうまく脂肪を燃焼させるには、エクササイズ前には炭水化物を摂取しないようにしなければなりません。

血糖値は、糖分が体内に吸収されやさい食材が摂りこまれると急激に上昇するため、脂肪が消費されなくなるのです。

かといってダイエットだからと全く食事を摂らずにエクササイズをすると体が飢餓状態になって脂肪を溜め込みやすい体になります。

エクササイズの数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するといいでしょう。

体脂肪は脂肪をためる白色脂肪と、エネルギーを消費することで人の体温を保とうとする褐色細胞とに分けられます。

このうち褐色細胞の方が脂肪を燃やすのに一役買うものなので、ダイエットではこの褐色細胞を活用していくといいでしょう。

褐色脂肪細胞は肩胛骨、脇の下、首の後などの限られた部分にしかありません。

この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がります。